Material de pádel para principiantes: qué necesitas y cuánto cuesta

Se puede empezar a jugar al pádel con unos 60 euros de material propio y una pala alquilada. Un primer equipo completo cuesta entre unos 120 y 215 euros. La mayor parte de ese dinero debería ir a dos cosas: unas zapatillas que agarren en la pista y una pala que no castigue el brazo. Esta guía ordena el material por importancia, dice cuánto debería costar cada cosa y añade un accesorio que casi todas las guías se dejan fuera.

En resumen

1. Zapatillas de pádel. Lo único que no conviene improvisar. Suela de espiga o híbrida.
2. Pala. Redonda, blanda y ligera. Las primeras veces, alquílala o pídela prestada.
3. Pelotas. Un bote nuevo. Con pelotas viejas cuesta más aprender.
4. Overgrips. Cuestan unos pocos euros y cambian cómo se siente la pala en la mano.
5. Bolsa. Sirve cualquier bolsa de deporte.
6. Gafas de protección. Opcionales, pero conviene saber que existen.

Por qué este orden

Las zapatillas van primero porque una pala se puede alquilar y unas zapatillas no. Después, el orden sigue las zonas donde se lesionan los jugadores de pádel.

Una revisión publicada en 2023 en BMJ Open Sport & Exercise Medicine reunió ocho estudios con 2.022 jugadores. Encontró 3 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento y 8 por cada 1.000 partidos. El codo fue la zona más afectada, seguido de la rodilla, el hombro y la zona lumbar. La mayoría eran lesiones de tendones y músculos.

Ningún estudio demuestra que una zapatilla o una pala concretas eviten estas lesiones, y casi toda la investigación es con aficionados. Pero el patrón apunta a dos precauciones sensatas. Lleva zapatillas pensadas para los desplazamientos laterales, porque las rodillas y los tobillos se llevan la carga. Y usa una pala que no transmita tanta vibración al brazo.

1. Zapatillas de pádel

Una pista de pádel es césped artificial con arena. Te mueves de lado, frenas, giras y arrancas, una y otra vez. Las zapatillas de correr están hechas para ir hacia delante. Tienen la suela blanda y alta y no sujetan por los lados, y en una pista de pádel es fácil torcerse el tobillo. Todas las guías que consultamos coinciden en esto.

Lo que hay que mirar es el dibujo de la suela.

• Espiga. Un dibujo en zigzag. Agarra cuando arrancas y te deja deslizar un poco al frenar. Es la misma suela de las zapatillas de tenis para tierra batida.
• Híbrida. Zigzag combinado con otras formas, a menudo un punto de giro redondo bajo la parte delantera del pie. Cada vez hay más suelas híbridas.
• Omni. Tacos pequeños. Aquí los consejos se contradicen. Una gran tienda dice que la suela omni está hecha para pistas con arena. Otra dice que va bien en pistas con poca arena. Una tercera recomienda por defecto la espiga o la híbrida.

Nuestra lectura: elige espiga o híbrida y olvídate de la discusión.

Si ya tienes zapatillas de tenis para tierra batida, úsalas. Tienen la suela adecuada. Las de tenis para pista dura sirven para una o dos sesiones, pero agarran menos. Las de correr y las de gimnasio, no.

Cuánto cuestan. En dos grandes catálogos online, la mayoría de las zapatillas de pádel está entre 80 y 140 euros. Los modelos de iniciación empiezan en torno a los 50. Un principiante no necesita más que un par de gama media.

2. Una pala de pádel para principiantes

Casi todos los clubes alquilan palas por unos pocos euros. Hazlo, o pide una prestada, las primeras veces. Elegirás mejor cuando hayas dado unos cientos de bolas.

Cuando compres, fíjate en cuatro cosas.

• Forma redonda. El peso queda abajo y el punto dulce es grande y centrado, así que, aunque no le des en el centro, la bola sale.
• Núcleo blando. Da salida de bola sin necesidad de un gran gesto y suele resultar más suave para el brazo.
• Caras de fibra de vidrio. Más blandas y más baratas que las de carbono.
• Poco peso. Las palas van de unos 330 a unos 400 gramos. Quédate en la parte ligera hasta que el brazo se acostumbre.

No compres la pala que usa un profesional. Tienen forma de diamante, son duras y llevan el peso arriba. Están hechas para quien le da siempre en el centro y genera su propia potencia. En manos de un principiante son más difíciles de controlar y pueden resultar más duras para el brazo.

Una primera pala debería costar entre unos 60 y 90 euros: la mitad central de las palas para principiantes de nuestra base de datos está entre 70 y 90 euros. Recogemos ocho que cumplen, con sus características y precios, en las mejores palas de pádel para principiantes. Todas traen un cordón de seguridad, y el reglamento obliga a llevarlo puesto.

Explicamos las formas, los materiales y el marketing en cómo se fabrican las palas de pádel. Para comparar modelos y precios actuales, consulta todas las palas de pádel o busca por marca.

3. Pelotas de pádel

Las pelotas de pádel parecen pelotas de tenis. No son iguales. El reglamento fija un diámetro de 6,35 a 6,77 cm y un peso de 56,0 a 59,4 gramos, y una pelota nueva debe botar entre 135 y 145 cm al dejarla caer desde 2,54 metros. Es una pelota algo más pequeña y que bota algo menos que la de tenis.

Las pelotas importan a un principiante más de lo que se suele pensar. Una pelota que ha perdido presión se queda baja y no sale del cristal, y eso acorta los peloteos y hace más difícil aprender a jugar con las paredes. Las pelotas empiezan a perder presión en cuanto se abre el bote.

Un bote de tres cuesta 5 o 6 euros. Abre uno nuevo cada pocas sesiones. Si juegas todas las semanas, un presurizador puede alargar la vida de cada bote. Es una compra para más adelante, y la tratamos en nuestra guía de presurizadores de pelotas.

4. Overgrips

Un overgrip es una cinta fina que se enrolla sobre el puño de la pala. Hace tres cosas.

• Absorbe el sudor, para que la pala no se gire en la mano.
• Añade una superficie algo adherente.
• Permite ajustar el grosor del puño. A la mayoría de las manos les va bien un overgrip. Pon un segundo si el puño te queda fino.

Las palas vienen con un grip de base, pero normalmente sin overgrip. Pon uno antes de jugar. Cámbialo cuando esté brillante o resbale. Para la mayoría de la gente, eso es cada pocas semanas.

Un paquete de tres cuesta entre 6 y 9 euros. En los blancos se ve cuándo están gastados.

Un puño que resbala te hace apretar más, y los entrenadores suelen relacionar una empuñadura muy apretada con molestias en el antebrazo y el codo. Ningún estudio de pádel lo ha medido, así que tómalo como lo que es: el consejo habitual. Si las manos te siguen resbalando con un overgrip nuevo, hay sprays para eso. Consulta nuestra guía del spray de agarre.

5. Una bolsa o un paletero

Cualquier bolsa de deporte o mochila sirve para llevar una pala, las zapatillas, las pelotas y una botella de agua. No hace falta un paletero para empezar.

Si compras uno, hay dos detalles que merecen la pena: un compartimento aparte para las zapatillas, para que la arena no llegue a lo demás, y un bolsillo acolchado para la pala. Las mochilas de pádel de iniciación empiezan en unos 20 o 25 euros, y la mayoría de las bolsas cuesta entre 45 y 95.

Hay una costumbre que importa más que la bolsa. No dejes la pala en un coche al sol. La goma del núcleo cambia con la temperatura, y el calor no le sienta bien.

6. El accesorio del que nadie habla: la protección de los ojos

Es la parte que casi todas las guías de material se saltan.

En una encuesta a 583 jugadores italianos de pádel, publicada en la revista Eye en 2026, el 10,3 % dijo haber sufrido al menos una lesión en un ojo jugando. Nueve de cada diez fueron por un pelotazo. Una cuarta parte de los lesionados describió efectos duraderos en su calidad de vida, y uno de cada diez dijo haberse operado. La encuesta la respondieron voluntarios, así que la tasa real puede ser distinta, pero las lesiones existen.

Oftalmólogos de la Universidad de Gotemburgo plantearon la misma preocupación en 2021, tras ver aumentar los casos en clínicas suecas. Señalaron que la pelota tiene más o menos el tamaño de la órbita del ojo y que un remate puede alcanzar los 130 km/h. La mayoría de las lesiones son leves. Su consejo fue llevar gafas de protección, citando estudios en otros deportes de riesgo en los que una protección bien usada redujo las lesiones hasta un 90 %.

¿Por qué el pádel en concreto? Hay cuatro personas muy juntas, la pelota sale del cristal en ángulos raros y los principiantes, en la red, suelen estar mirando hacia otro lado.

A pocos jugadores les convence la idea. En la encuesta italiana, menos de uno de cada diez estaba muy a favor de usarlas. Si la quieres, busca gafas deportivas con lentes de policarbonato resistentes a impactos. Unas gafas de sol normales no son lo mismo. Los modelos de protección empiezan en unos 35 euros.

No decimos que haya que llevarlas. Decimos que conviene conocer las cifras antes de decidir.

Cuando tengas lo básico, las guías de cómo jugar y cómo mejorar en pádel siendo principiante explican qué hacer con ello.

Lo que puede esperar

• Un presurizador de pelotas. Útil cuando juegues cada semana.
• Spray de agarre. Solo si con un overgrip nuevo la pala te sigue resbalando.
• Una segunda pala. Para cuando compitas.
• Muñequeras, protectores de marco, calcetines especiales. Extras baratos, no imprescindibles.
• Ropa de pádel. Sirve cualquier ropa de deporte. Un pantalón corto o una falda con bolsillos vienen bien para la segunda pelota.

Cuánto cuesta un primer equipo

Los precios son de tiendas online en octubre de 2026 y cambiarán.

Si al principio alquilas la pala, puedes empezar con zapatillas, pelotas y overgrips por unos 60 euros.

Preguntas frecuentes

¿Qué material necesito para empezar a jugar al pádel? Zapatillas de pádel, una pala, pelotas y un overgrip. La bolsa y las gafas de protección son opcionales.

¿Puedo jugar al pádel con zapatillas de tenis? Las de tierra batida, sí: llevan la misma suela de espiga. Las de pista dura sirven para unas cuantas sesiones. Cuando juegues con regularidad, compensa comprar unas de pádel.

¿Puedo jugar al pádel con zapatillas de correr? No deberías. No sujetan de lado y la suela no es la adecuada para una pista con arena. Las de tenis para tierra batida sí sirven.

¿Qué pala de pádel debería comprar un principiante? Una pala redonda, blanda y ligera, con caras de fibra de vidrio, de unos 60 a 90 euros. Si puedes, alquila una primero.

¿Las pelotas de pádel son iguales que las de tenis? No. Las de pádel son algo más pequeñas y botan menos. Usa pelotas de pádel.

¿Cuánto cuesta empezar a jugar al pádel? Unos 60 euros si alquilas la pala, y entre unos 120 y 215 euros con zapatillas, pala, pelotas y overgrips propios.

¿Debería llevar gafas para jugar al pádel? Es decisión tuya. En una encuesta de 2026, aproximadamente uno de cada diez jugadores declaró una lesión ocular, y los oftalmólogos recomiendan gafas deportivas resistentes a impactos.

Fuentes

• Dahmen y otros, Incidence, prevalence and nature of injuries in padel: a systematic review, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2023.
• Ocular injuries in padel: findings from a survey on frequency, risk factors, and perceptions toward protective eyewear, Eye, 2026.
• Universidad de Gotemburgo: Major risk of eye injuries from padel, research ophthalmologists say (2021).
• Federación Internacional de Pádel: Reglamento de juego (la pelota y la pala), resumido en nuestra guía de reglas.
• Guías de zapatillas: Tennis Warehouse, Tennisnuts, Padelshop, Padel USA.
• Precios: fichas de producto de Padelshop, MyPadelLife y la tienda online de Nox, consultadas el 6 de octubre de 2026.